Fysio Sport & Training - MAARSSEN LESROOSTER 2012
Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag
09.30 Pilates Clubpower
10.00

Spinning
10.30 Pilates
 Pilates
18.45
Clubpower Pilates
(beginner)
20.00 Spinning
 Pilates Spinning Spinning
21.15 Pilates
(gevorderd)
Spinning		 Clubpower

Spinning:
Spinning is een groepstraining, waarbij op een vaststaande fiets afwisselend staand en zittend wordt gefietst op het ritme van de muziek. Daarbij worden verschillende 'landschappen' aangedaan. Zo worden er bergen beklommen, vlakke stukken gereden en afdalingen gemaakt. Spinning bevordert de vetverbranding, spierkracht en conditie. De kracht van het spinnen is dat iedereen de controle heeft over zijn eigen weerstandknop, waardoor de moeilijkheidsgraad per persoon kan verschillen. Daardoor is spinning zowel geschikt voor de beginnende als de getrainde sporter

Pilates:
De sleutelwoorden bij pilates zijn lichaamshouding, lichaamscontrole, souplesse, ademhaling en bewustzijn. Pilates bestaat voornamelijk uit grondoefeningen, waarbij alle houdingsspieren in het lichaam worden aangesproken en dan met name de buik-, rug- en bilspieren. De oefeningen worden langzaam en in een vloeiende beweging uitgevoerd in combinatie met een correcte ademhaling. Tijdens de les gaat het om de nauwkeurigheid en zorgvuldigheid waarmee de oefeningen worden gedaan, niet om het aantal herhalingen, het verzuren en het afzien. Het resultaat is een betere houding en een soepeler lichaam.

Club power:
Een groepstraining waarbij gebruikgemaakt wordt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten kan individueel aangepast worden. De oefeningen zijn gericht op spierconditie, spierversterking en spierversteviging en worden gedaan op muziek