|
Zomerrooster
Deze zomer hanteren we weer een zomerrooster voor de groepslessen. Dit
rooster is terug te vinden op onze
website of in het groepslessenrooster in de app. Per 15
september is het rooster weer zoals u van ons gewend bent.
Medewerkers
In de afgelopen maanden heeft u wellicht een nieuw gezicht gezien in
de trainingszaal. Mats van Doorn is vanaf april ons team komen versterken.
Mats is in februari 2024 afgestudeerd aan de Hogeschool Utrecht als
fysiotherapeut. Mats zal ons de komende maanden 3 a 4 dagen in de week
ondersteunen en start in september 2024 een vervolgopleiding. Daarna
zal Mats nog 2 dagen in de week bij ons werken als fysiotherapeut.
Blijf op de hoogte
Via onze Instagram
pagina delen we veel nieuwtjes en updates van Fysio Sport
& Training. Wilt u op de hoogte blijven volg
ons dan.
Positieve effecten van krachttraining
Recent onderzoek bevestigt dat krachttraining aanzienlijke voordelen
biedt voor ouderen. Door regelmatig aan krachttraining te doen, kunnen
ouderen hun spiermassa en kracht behouden of zelfs verbeteren, wat bijdraagt
aan een betere algehele gezondheid en functionaliteit.
Een studie heeft aangetoond dat ouderen al binnen enkele weken na het
beginnen met krachttraining merkbare verbeteringen kunnen zien. Na ongeveer
negen weken, of 18 trainingssessies, was er een significante toename
in spieromvang te zien bij de deelnemers. Dit suggereert dat ondanks
de langzamere reactie op krachttraining vergeleken met jongere mensen,
ouderen nog steeds substantieel kunnen profiteren van deze vorm van
beweging.
Bovendien blijkt uit onderzoek dat intensieve krachttraining duurzamere
effecten heeft dan lichtere vormen van krachttraining. Een studie toonde
aan dat ouderen die intensieve krachttraining deden, verbeteringen in
kracht en mobiliteit langer konden vasthouden na het stoppen met trainen
vergeleken met diegenen die lichtere trainingen deden. Dit benadrukt
het belang van een goed gestructureerd en intensief trainingsprogramma.
Krachttraining helpt niet alleen bij het verbeteren van spierkracht
en -massa, maar heeft ook andere gezondheidsvoordelen zoals het verlagen
van de bloeddruk, het verbeteren van de stemming, en het verhogen van
de botdichtheid en coördinatie. Deze voordelen kunnen ouderen helpen
langer zelfstandig en actief te blijven.
Het is belangrijk voor ouderen om langzaam te beginnen met krachttraining
en geleidelijk de intensiteit te verhogen om blessures te voorkomen.
Het is aan te bevelen om dit onder begeleiding van een fysiotherapeut
te doen die ervaring heeft met het trainen van oudere volwassenen.
Gelukkig bent u bij ons daarvoor op het juiste adres. Wilt u uw schema
aanpassen of heeft u vragen over uw training, vraag dan onze medewerkers
om advies. We helpen u graag,
Namens het gehele team van Fysio Sport & Training ‘Vechtstede’
wensen wij u een hele fijne zomer.
|
