Sport & Training
Onze dienstverlening op maat bij het sporten in Amersfoort, Maarssen en Zeist betekent dat u kunt kiezen uit een grote variatie aan opties, zoals fysiofitness, spinning, pilates en hardlooptraining in groepsverband of individueel. Uiteraard zijn combinaties van deze trainingen mogelijk, altijd begeleid door een fysiotherapeut en toegespitst op uw eigen niveau en ambitie.
Voorwaarden buiten sportactiviteiten - Voorwaarden binnensporten
Fysio fitness
Door fysio fitness te doen, heeft u minder kans op hart- en vaataandoeningen, minder kans op diverse soorten van kanker, minder kans op diabetes type 2 en minder kans op diverse andere aandoeningen.
Bewegen wordt door velen gezien als het beste medicijn ter wereld. Het heeft geen bijwerkingen, het is preventief en heilzaam voor vele aandoeningen. Bij fysiofitness wordt er een trainingsschema voor u op maat gemaakt. U wordt begeleid door fysiotherapeuten, die gespecialiseerd zijn in alle aspecten van bewegen, sporten en trainen. Een fitnessprogramma is eventueel te combineren met een groepsles zoals spinning, pilates of HIIT.
Intake
Voorafgaand aan de eerste training vindt een uitgebreide individuele intake plaats. Deze wordt afgenomen door een van onze fysiotherapeuten en bestaat uit een vraaggesprek en een aantal lichamelijke tests. De duur van de intake is ongeveer een uur. In het gesprek worden eventuele bijzonderheden met betrekking tot uw fitheid en gezondheid doorgenomen en bespreken we uw wensen en doelen ten aanzien van de training. Tijdens de tests meten we onder andere uw kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen, lichaamssamenstelling, bloeddruk en longfunctie. Op basis van de testresultaten en uw persoonlijke wensen, wordt er een trainingsprogramma voor u op maat gemaakt.
De training
De training vindt plaats in een trainingsruimte ingericht met diverse cardiotoestellen en fitnessapparatuur. Tijdens uw training zijn er altijd fysiotherapeuten aanwezig die zorgdragen voor deskundige begeleiding.
Uw trainingsprogramma wordt regelmatig geëvalueerd en zo nodig aangepast. Hierdoor blijft u verzekerd van een training op maat. Indien er tussentijds bijzonderheden optreden, kunnen onze fysiotherapeuten daar direct op inspringen.
De duur van de training is een uur. Dit kan iedere week op een vast tijdstip zijn, maar ook variabele tijden zijn mogelijk.
Personal Training
Veel mensen die gezond en vitaal willen worden, starten vol goede moed aan een trainingsprogramma. Maar het volhouden hiervan blijkt in de praktijk vaak lastig. Gebrek aan tijd en motivatie zijn meestal de boosdoeners. Daardoor worden doelen niet, gedeeltelijk of slechts voor korte duur bereikt, wat leidt tot frustraties. Personal training bij Fysio Sport & Training kan een uitkomst zijn.
Onder persoonlijke begeleiding van een fysiotherapeut, gespecialiseerd in training, voeding en coaching, gaat u op zoek naar een gezonde leefstijl die bij u past. De fysiotherapeut heeft aandacht voor uw persoonlijke doelen. Speciaal voor u wordt een uniek programma gemaakt om deze doelen te behalen én – belangrijker nog – te blijven behalen.
We starten met een uitgebreide nulmeting hierbij worden testen afgenomen die geheel afgestemd zijn op uw persoonlijke situatie en doelen. Personal training is geschikt voor iedereen die fit wil worden, fit wil blijven of topfit wil zijn.
Het op maat gemaakte programma bestaat uit fysieke trainingen met maximale aandacht voor de intensiteit en uitvoering van de oefeningen. Het trainen zal binnen elk traject, of dat nu fit worden, fit blijven of topfit zijn is, de rode draad zijn. Maar daarnaast bekijken we of er andere knelpunten zijn op het gebied van beweging, voeding of stress die van invloed zijn op de fitheid. Het is belangrijk om deze knelpunten te herkennen en stap voor stap te veranderen. Door deze totaalaanpak zal het resultaat voor een gezonde leefstijl duurzamer zijn.
In tegenstelling tot de meeste personal trainers is de begeleiding bij Fysio Sport & Training in handen van een fysiotherapeut. Hierdoor bent u verzekerd van een hoog kennisniveau van het menselijk lichaam, het functioneren en het trainen hiervan. Wij vinden het belangrijk dat doelen om gezond en fit te zijn op een verantwoorde en veilige manier worden behaald en dat de resultaten van lange duur zijn. Dit doen we op een professionele, persoonlijke en afwisselende manier.
Neem contact op met 1 van onze locaties voor meer informatie of een afspraak.
Senioren
Als we ouder worden verliezen we allemaal spiermassa. Als we daar niks of weinig aan doen verliezen we niet alleen kracht, evenwicht en souplesse, maar gaan we ook minder goed bewegen. Dat kan leiden tot gevaarlijke valpartijen. Veel blijven bewegen, krachttraining en het eten van voldoende eiwitten kan dit proces afremmen en zelfs herstellen.
Vanaf ons 50e levensjaar verliezen we gemiddeld 1 tot 2 procent spiermassa per jaar. Vanaf ons 75ste jaar is dit al 3,5 procent spiermassa per jaar. Voor het onderhouden van de spiermassa is bewegen essentieel. Spieren blijven namelijk alleen maar functioneren als je ze gebruikt. Een paar dagen op bed zorgt bijvoorbeeld al voor verlies van 1,5 kilo spiermassa. Als u niet makkelijk uit uw stoel kunt komen, gaat u minder bewegen en zo verliest u steeds sneller meer spiermassa. De aanbevolen tijdsduur van 30 minuten per dag matig-intensief bewegen haalt u dan niet meer.
Als het opstaan uit een stoel lastiger gaat, traplopen zwaarder wordt, het lopen minder snel gaat of het opendraaien van een potje minder makkelijk gaat, is het advies: blijven bewegen. Het meest effectief is daarbij krachttraining of activiteiten waarbij je kracht moet zetten, zoals traplopen of opstaan uit een stoel. De fysiotherapeut kan u hierbij goed adviseren, ook als er nog geen duidelijke klachten aanwezig zijn.
Naast krachttraining is het van belang om goed op voeding te letten, om zo voldoende energie te hebben. Eiwitten zijn hierbij essentieel. Eiwitten zitten bijvoorbeeld in vis, vlees, peulvruchten, noten, zaden en zuivel, met name kwark. Wanneer u meer gaat bewegen zorg dan ook voor voldoende inname van eiwitten.
Jeugd
Groeispurt
Dat krachttraining gevaarlijk zou zijn voor kinderen en blessures in de hand werkt, is een fabel. Kinderen die op jonge leeftijd de techniek hebben aangeleerd om krachtoefeningen goed uit te voeren, hebben op latere leeftijd juist minder blessures en kunnen zich in hun sport technisch beter ontwikkelen. Cruciaal is een goede begeleiding bij de krachttraining. Te zware of technisch slecht uitgevoerde krachtoefeningen kunnen wel blessures veroorzaken. Fysio Sport & Training biedt deskundige en persoonlijke begeleiding.
Bedrijfsfitness
Bedrijfsfitness neemt een steeds belangrijkere positie in bij de Employee Benefits. Bedrijfsfitness is niet alleen aantrekkelijk voor de werknemer, maar ook voor de werkgever. Gezonde, fitte en actieve mensen hebben een lager ziekteverzuim en werken efficiënter. Voor bedrijven zijn er verschillende manieren om bedrijfsfitness fiscaal aantrekkelijk aan te bieden.
Voor de werkgever biedt het laten deelnemen van zijn werknemers aan bedrijfsfitness diverse voordelen. Zo biedt hij hiermee niet alleen goede secundaire arbeidsvoorwaarden, maar leidt het tot een daling van het ziekteverzuim, wat resulteert in lagere kosten, en bevordert het de gezondheid van het personeel. Bij Fysio Sport & Training kan uw bedrijf profiteren van de vele voordelen van bedrijfsfitness. Wij verzorgen al geruime tijd bedrijfsfitness voor meerdere bedrijven en organisaties.
Ook werknemers profiteren van bedrijfsfitness. Niet alleen persoonlijk, in de zin dat ze gezonder en fitter worden, maar ook in de werksfeer. Zo verbetert hun productiviteit, neemt hun alertheid en energie toe en verbetert hun algehele werkvermogen. Én ze hebben minder ziektedagen op hun werk.
Hardloopbegeleiding
Op onze vestiging in Zeist verzorgen wij al jaren hardlooptrainingen voor elk niveau. U leert tijdens deze trainingen om met de juiste techniek hard te lopen en dit op een verantwoorde manier op te bouwen. U wordt gedurende de trainingen begeleid door een ervaren atletiektrainer. Hardlopen is een heerlijke en eenvoudige manier van bewegen. Het maakt niet uit waar u bent, hoe laat het is of hoe goed u bent, het is altijd mogelijk om hard te lopen en er plezier aan te beleven.
Indien u als deelnemer van onze hardlooptrainingen onverhoopt last krijgt van een blessure, kunt u gebruikmaken van een gratis fysiotherapeutisch consult.
Voor bedrijven bieden wij hardlooptrainingen op maat, die exclusief voor de medewerkers zijn.
Heeft u zin om meer te bewegen? Neem dan deel aan onze hardlooptrainingen.
De hardlooptrainingen vinden plaats op de woensdagavond van 19.30 uur tot 21.00 uur op: Atletiekbaan Dijnselburg
Badmeester schenkpad 12
3705 GK Zeist (naast zwembad Dijnselburg).
Kleedkamers met douchegelegenheid zijn aanwezig.
Voor meer informatie of aanmelden voor de hardlooptrainingen, kunt u contact opnemen met onze vestiging in Zeist
HIIT
HIIT is een High Intensity Interval Training van 30 minuten. Deze manier van trainen is geschikt voor iedereen die gewend is aan een sportieve inspanning; een basisfitheid is hiervoor vereist. Tijdens de training worden 7 tot 10 verschillende oefeningen een korte periode (20 tot 60 seconden) zeer intensief uitgevoerd. Daarna volgt een (eveneens korte) periode van rust. Door de hoge intensiteit waarmee de oefeningen uitgevoerd worden, zijn de positieve trainingseffecten erg groot. Het uithoudingsvermogen (zowel aeroob als anaeroob) verbetert snel en ook voor de spieren is HIIT een goede training. HIIT kan gezien worden als de ideale training van maximaal rendement in een minimale tijd.
Maak een afspraak op 1 van onze locaties.
Video HITT
Spinning
Spinning is een groepstraining, waarbij op een vaststaande fiets afwisselend staand en zittend wordt gefietst op het ritme van de muziek. Daarbij worden verschillende landschappen gesimuleerd. Zo worden er bergen beklommen, vlakke stukken gereden en afdalingen gemaakt. Spinning bevordert de vetverbranding, spierkracht en conditie. De kracht van spinning is dat iedereen zijn eigen moeilijkheidsgraad kan bepalen en instellen. Daardoor is spinning zowel geschikt voor de beginnende als de getrainde sporter.
Video Spinning
Pilates
De sleutelwoorden bij pilates zijn lichaamshouding, lichaamscontrole, souplesse, ademhaling en bewustzijn.
Pilates bestaat voornamelijk uit grondoefeningen, waarbij alle houdingsspieren in het lichaam worden aangesproken en dan met name de buik-, rug- en bilspieren. De oefeningen worden langzaam en in een vloeiende beweging uitgevoerd in combinatie met een correcte ademhaling. Tijdens de les gaat het om de nauwkeurigheid en zorgvuldigheid waarmee de oefeningen worden gedaan. Niet om het aantal herhalingen, het verzuren en het afzien. Het resultaat is een betere houding en een soepeler lichaam.
Video Pilates
Buikspier / romp training
Een training van ongeveer een half uur voor de buik- en rompspieren. Met veel variaties, statisch en dynamisch worden de buik- en rompspieren getraind. Oefeningen als crunches, sit-ups en planken zullen zeker aan bod komen. Door de vele variaties en de mogelijkheid om de oefeningen aan te passen kan de intensiteit van de training afgestemd worden op uw eigen fitheid.
Bodyshape
Bodyshape is een afwisselende les, die gegeven wordt in Amersfoort en Maarssen, waarvan het eerste half uur wordt besteed aan aerobicscombinaties. Het tweede deel van de les is gericht op het versterken van de spieren. Hierbij wordt onder andere gebruik gemaakt van gewichtjes, DynaBands (elastieken) en steps (opstapbankjes).
Club Power
Club Power wordt gegeven in onze vestiging in Maarssen, het is een groepstraining waarbij gebruikgemaakt wordt van een halter met gewichten.
De zwaarte van de gewichten kan individueel bepaald worden. De oefeningen zijn gericht op spierconditie, spierversterking en spierversteviging, en worden gedaan op muziek.
Bootcamp
Bootcamp is een cardio en spierversterkende training. Het is voor mannen en vrouwen, voor beginners en gevorderden. Iedereen kan er aan meedoen. Niet binnen in onze trainingszaal, maar hardlopen, intervaltraining en fitnessoefeningen in de buitenlucht. Bootcamp is een intensieve training in de natuur.
Bodyfit
Bodyfit is een zeer complete en gevarieerde groepsles op muziek. Er wordt op plezierige wijze gewerkt aan onderdelen als kracht, balans, vitaliteit, conditie en vetverbranding. Het gebruik van diverse materialen geeft een extra dimensie aan de training. Bodyfit laat zien dat sportiviteit, plezier en gezondheid hand in hand gaan.
Beweeg les
De beweeg les bij Fysio Sport & Training is een allround les van bijna een uur die geschikt is voor iedereen die bij ons sport en dus voor alle leeftijden.
Tijdens deze complete en gevarieerde les trainen we vele aspecten die belangrijk zijn voor uw fitheid. Kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen en balans komen allemaal aan bod.
De intensiteit van de les kunt u zelf bepalen, omdat we verschillende varianties van de oefeningen laten zien, zo is de les nooit te zwaar voor u.
De beweeg les is een leuke gevarieerde training die goed is voor uw algehele fitheid en gezondheid.
